Archiv pro štítek: Čučoriedka

Všetkého veľa škodí. To isté platí aj pri chudnutí. Mnoho z nás ide až chorobne za svojim cieľom. Neuvedomujú si, že tak len škodia sebe a svojmu zdraviu. Chudnutie by malo byť najmä zdravé. Na internete je tisíce článkov o tom ako chudnúť. Existujú rôzne typy diét. Ja vám neprinášam teda žiadnu takúto diétu ale iba moje vlastné skúsenosti a postrehy pri chudnutí. Prinášam vám môj pohľad na chudnutie.

Prvou dôležitou vecou, hoci tomu málokto verí je genetika a stavba tela. Tomuto faktu sa nemôžete brániť. Je geneticky dané že niekomu sa pália kalórie rýchlejšie a niekomu pomalšie. Hovorte si čo chcete, podľa mňa to je tak. Teda ak patríte k tým, ktorým genetika veľmi nedopriala budete sa musiť zmieriť s tým, že nebudete môcť jesť čokoľvek a kedykoľvek.

Nepreháňajte to…

Nestanovujte si nereálne ciele. Napríklad, že schudnete 10 kíl za mesiac. Jednak to nedokážete, čo vám nepridá na sebavedomí a ešte si k tomu aj poškodíte zdravie. Musíte si teda stanoviť reálny cieľ. Kľudne aj úplne maličký. Napríklad, že schudnete len jedno kilo za mesiac.

Nie je to jednoduché chudnúť. Nejde iba o jednu „diétku“. Ide o spôsob aký by ste si mali udržať už navždy. Základom je teda pri chudnutí strava. Je jasné, že keď si zakážete jesť zrazu všetko nezdravé, že to určite nevydržíte. Skúste ísť na to teda pomalšie. Napríklad prvý týždeň si určte, že nebudete jesť už neskoro večer. Takto postupujte ďalej.

K chudnutiu patrí neodmysliteľne aj cvičenie. Nemusí ísť výlučne iba o cvičenie v posilňovni. Musíte nájsť niečo čo vás bude baviť. Potom vám ani nepríde, že to robíte kvôli tomu aby ste schudli. Môže to byť čokoľvek napríklad tanec, box, joga, pilates a mnoho ďalších aktivít. Ak vám to začne pripadať stereotypné, nenúťte sa do toho a radšej to hneď zmeňte.

Toto je teda zopár rád. Verím, že vám prinesú úspech a pomôžu. Nezabúdajte, že najprv musíte prijať samu seba a mať sa rada. Ak chcete schudnúť musíte zmeniť celkovo životný štýl. Nezľaknite sa a nevzdajte to ak to nepôjde to hneď môže to trvať aj roky. Veď koľko rokov už máte taký životný štýl ako teraz? Preto môže aj trvať, kým sa naučíte správne stravovať. Kľudne si raz za čas doprajte aj niečo nezdravé. Hlavné je byť zdravá a nepreháňať to s extrémnym chudnutím. Veľa šťastia!

Chudnutie je väčšinou spoločnosti vnímané ako zdravý a prirodzený proces. Áno, v niektorých prípadoch zhodeniť pár kíl pomôže, ale akosi nevnímame i tú druhú časť tohto procesu, ktorá za sebou môže zanechať veľmi škodlivé následky. 
Ak človek schudne, cíti sa ľahšie, zbaví sa prebytočného tuku či cholesterolu,  ale aj cukru v krvi a teda hrozby z cukrovky. V prípadoch, kedy človek trpí takýmito náznakmi a zdravotnými problémami, je schudnutie prospešné. No chudnutie sa stalo fenoménom, ktorý sa stal symbolom krásy a prepadá hlavne tých, ktorí v skutočnosti chudnúť nepotrebujú. V prvom a rovnako tak aj v druhom prípade ale prichádzajú nebezpečné riziká, akým sa v prípade tohto nášho nového životného štýlu treba vyvarovať.

Okrem narušenia metabolizmu hrozí i narušenie zdravej psychiky, na základe čoho môžu ľahko prísť duševné choroby ako anorexia či bulímia, alebo v tom lepšom prípade častá nervozita či nervová vyčerpanosť.

Tým ale nechcem povedať, že strážiť si váhu je škodlivé alebo zlé. Nie, len netreba podliehať tlakom zo strany stoviek informácií, ktoré vás jedine pomýlia a v konečnom dôsledku kvôli nim môžete akurát tak pribrať, pričom si ani nedoprajete to, čo máte radi a čo vám chýba, no napriek tomu sa trápite a strácate nervy.
Pokiaľ netrpíte obezitou alebo nemáte nadmernú nadváhu, hladovanie k ničomu nevedie. Teda vedie, k pokazeniu vašich dní, zdravia, vzťahov, kariéry a následnému prejedeniu sa s vyhladovania. Preto sa tento životný štýl snažte brať ako zdravé stráženie si váhy.

Snažte sa jedávať potraviny a recepty, ktoré nie sú zbytočne tučné a presladené a skúste si nájsť čas na pravidelný pohyb. Jedzte približne rovnaký prísun živín každý deň, každý deň sa minimálne na hodinu rozhýbte po vonku a kilá by logicky priberať nemali, môžete ich jedine stratiť a to prirodzenou cestou bez sadického trápenia. Vaše telo si na nový, zdravší životný štýl ochvíľu zvykne a bude ho považovať za prirodzený. 

Počas nášho života je viac než pravdepodobné, že podstúpime skúšky, ktoré nás zatiahnu do svojej stereotypnej rutiny. Nastane tak ďalšia skúška a to výber, alebo regulácia, či tejto rutine nadobro podľahneme, alebo budeme môcť dokázať nájsť občasnú cestu von a venovať sa životu v pravom zmysle tohto slova. Verím, že to nie je ľahké, ale dá sa to. Aj v tomto prípade platí, že len treba dostatočne chcieť.
Zážitky, ale aj sloboda možnosti naložiť so svojim obmedzeným časom na tejto planéte podľa svojho uváženia.

to sú neopísateľne nádherné veci, pre ktoré stojí za to žiť, no a takisto nezabúdajme počas tejto chvíle venovať čas predovšetkým svojim najbližším a pokiaľ máme starých kamarátov, ktorí stáli za to, nezabudnime do nášho života zapojiť aj ich, respektíve spojiť ich s našou súčasťou a vzájomne tento náš čas obohacujme. Zdieľajme určité skvelé chvíle spoločne, vzájomne svoje životy obohatíme o spomienky, aké v nás zostanú až do smrti. Ak takýchto ľudí, starých kamarátov poznáte a skutočne stáli za Váš čas, pričom sa podstatne nezmenili, je čas na tour de fridends.

Pre muža boli odjakživa dôležitou súčasťou aj kamaráti, alebo ten samotný akt priateľstva. Časom sa zamiluje, narodí sa mu dieťa a tým pádom sa jeho priority zmenia. Pre dobrého muža je prvoradou prioritou jeho rodina, žena a deti, ale takisto by nemal absolútne vynechať a zabudnúť na minimálne jedného alebo pár najlepších priateľov, ktorí ho sprevádzali tým najkrajším ale i najťažším obdobím. Z určitého pohľadu im to dlží a je jedine ušľachtilé a správne, ak kamarátstva pretrvávajú. Samozrejme v rozumnej miere a za rozumných okolností, kedy väčšina času patrí rodine, ale časť z celku sa ukrojí aj pre starých priateľov.

• Náplň tejto časti z celku by pochopiteľne nemala predstavovať neustále „ožran párty“ v štvrtej cenovej, ale vzájomné zdieľanie zážitkov.
A nezabúdajme, priateľky v podobnej a miere a za podobných okolností potrebujú aj ženy.

Mnohí mladí ľudia bývajú dnes na viacerých miestach súčasne.  Doma u rodičov majú svoj domov, svoju detskú izbu a kompletnú starostlivosť, aj keď už dávno prekročili tridsiatku. Okrem toho mladí ľudia chcú byť slobodní, tak si čoraz častejšie prenajímajú izbu a užívajú spoločnosť priateľov. Tretím miestom je zvyčajne posteľ partnera alebo partnerky, kde sa cítia výborne, ale ešte nepociťujú potrebu viazať sa. Zásadné rozhodnutia odkladajú, ešte nehľadajú partnera ani prácu na celý život.

Mladým ľuďom jednoducho tento prelietavý spôsob života vyhovuje. Odborníci tvrdia, že mladý človek po dvadsiatke už má všetky práva, oficiálne je dospelý, môže pracovať, mať partnera, ale necíti sa tak. Toto životné obdobie je spojené s hľadaním vlastnej identity. Nie je to nič  nezvyčajného. Tento trend sa v posledných dvadsiatich rokoch rozvinul v USA a v  západnej Európe. Na Slovensku sa podobný životný štýl presadzuje najmä v poslednom desaťročí.

Mladí ľudia si dávajú  krátkodobejšie ciele, ktoré sú ale rovnako dôležité a hodnotné. Chcú cestovať, poznať svet, pracovať istú dobu v zahraničí, chcú vyskúšať zoskok padákom i potápanie v Egypte.  Nie je to tým, že sú menej zodpovední. Celoživotné rozhodnutia ako rodičovstvo alebo hypotéku odkladajú na neskoršie, lebo sa na to ešte necítia.  U niektorých ide o dlhodobejší stav, či dokonca životný štýl.

Je niekoľko faktorov, ktoré takýto životný štýl podporujú. Podstatný je fakt, že dnešná mladá generácia žila od svojho narodenia v demokracii. Dospievanie je tak pre nich obdobím mnohých možností. Súčasný trend masového vzdelávania na vysokých školách predlžuje dobu dospievania. Dôležitým faktorom je i starostlivosť rodičov, ktorá je buď prehnaná, alebo žiadna. Oboje znižuje pocit samostatnosti. Naopak najideálnejšia je úroveň medzi tým. Dôležité je, aby rodič dával dieťaťu priestor a bol v úlohe skôr komunikátora, a nie toho, kto niečo určuje. Len tak bude jeho dieťa samostatným a zodpovedným človekom. 

Je vôbec možné existovať v dnešnej dobe bez auta? Žiť sa bez neho dá, ale existovať ťažko.

Aj v dnešnej dobe to pozná a zažíva nejeden človek. Náš ekonomický cyklus je rýchly, nedomyslený a časovo netolerantný, autá sú drahé, práca vzdialená kilometre od domu. Prísť pešou chôdzou a včas je v mnohých prípadoch vylúčené, niekedy nám nepomôže ani MHD, nakoľko nám nejdú spoje.
No zoberme si aj trochu odlišnú situáciu, ak niekto býva vo väčšom meste a potrebuje navštíviť súčasne viacero inštitúcií. Tie sú samozrejme vzájomne vzdialené a jeden človek sa tak z „bežných“ vecí a vybavovačiek nemôže vysomáriť.

Ale potrebu včasného odvozu na konkrétne miesto potrebujeme aj v príjemnejších či šťastlivejších situáciách, ak sme napríklad pozvaní na spoločenskú udalosť. Síce sa nejedná o existenčnú povinnosť, ale o morálnu určite. Aj v tomto prípade si tak zakladáme na tom, aby sme prišli upravení a včas. Rovnaké je to aj v prípade biznisu a obchodných stretnutí, ako aj pozvánkach obchodných partnerov. Takisto v tejto situácii môže chtiac-nechtiac nastať problém s včasným odvozom či odvozom, ktorý by bol k danej situácii vhodný, čiže trochu luxusu a solídnosti.

• Takmer vo všetkých týchto spomenutých situáciách existuje pomoc, respektíve služba, na akú sa môžeme obrátiť a tou je požičovňa áut .
Výnimku snáď tvorí iba problém s pravidelnou dochádzkou do práce či z práce, ale v ostatných situáciách sa jedná o skvelé riešenie.
Ak zostanete v úzkych, alebo už máte všetko vopred naplánované okrem spoľahlivého odvozu, tento servis je vám k službám. Zaujímavo znie aj možnosť výpožičky 7 – 9 miestnych vozidiel. Áno, existuje aj táto možnosť a je populárnou predovšetkým pri kolektívnych udalostiach. Odvoz máte vyriešený i bez toho, aby ste museli byť natlačení v bežnom aute či v autobuse, kde vás bude trápiť vydýchaný vzduch a nekomfortný pocit podpisujúci sa na vašom strhanom imidži.

Každý kto nosí okuliare pozná problémy, ktoré ich nosenie prináša. Zarosené sklá pri prechode zo zimy do tepla, šmýkanie po nose pri športe, či pre ženy problém sa nalíčiť tak, aby vynikli ich oči aj pod okuliarmi. Sú ľudia, ktorým takéto problémy nevadia a majú svoje okuliare radi. Neberieme im to, veď na trhu nájdete stovky nádherných rámov, ktoré vedia zmeniť výzor, alebo podtrhnúť krásu. Možnosťou je aj nosenie kontaktných šošoviek. Nie všetci ich však znesú. Navyše okuliare aj šošovky vás stoja nemalé peniaze. Keď si spočítate koľko vás táto paráda vyjde, možno sa rozhodnete, že so svojím hendikepom skončíte a pôjdete na operáciu očí.

Každý kto operáciou očí prešiel vraví, že by to spravil znovu. Ten oslobodzujúci pocit vidieť bez pomôcok, nemýliť si ľudí na ulici, nežmúriť, nelepiť nos na nápisy, ten stojí za všetky peniaze. Po konzultácii s lekárom a vyšetrení, určí lekár postup, ktorý je vhodný pre vás. Existuje totiž veľa typov prístrojov, ktoré vám vrátia zrak. Jednou z metód je operácia očí PRELEX

Moderné laserové prístroje dokážu úplne odstrániť chyby videnia do diaľky i do blízka, dokonca aj v spojení s astigmatizmom. Laserové operácie sú bezpečné a šetrné. Najskôr vám lekár aplikuje do oka znecitlivejúce kvapky. Vďaka nim počas operácie skoro nič necítite, ide iba o jemný pocit tlaku. Operácia je ambulantná, v piatok vás operujú a v pondelok môžete ísť pokojne do práce a robiť všetko na čo ste zvyknutý.
Celý zákrok aj so vstupnými procesmi trvá do troch hodín. Pred operáciou sa robia merania, vyhodnotenie výsledkov a je tu aj priestor pre vaše otázky. Lekár vám presne opíše ako bude zákrok prebiehať, sestra vám do oka nakvapká anestetické kvapky a môže sa začať. Vy iba pohodlne ležíte a sleduje svetielko lasera, ktoré vám ukazuje kam sa treba pozerať.

Po zákroku vidíte mierne zahmlene. Lekár vám dá kvapky, ktorými si treba oči ošetrovať a môžete ísť domov. Je vhodné mať oči prvý deň čo najviac zatvorené, aby sa podporilo hojenie. Postupne sa zrak zlepšuje, môže sa však stať, že každé oko reaguje inak, ale v závere hojenia sa zrak úplne vylieči na oboch očiach. Po týždni je treba absolvovať kontrolu.
Operácia očí vás nijako neobmedzí ani v prvé dni po zákroku. Naopak sa budete cítiť skvele, pretože postupne v priebeh pár dní sa váš zrak na 100 % zlepší.

Azda najzložitejšou a najdôležitejšou vlastnosťou tohto znamenia je ich až prehnane citlivá a zraniteľná povaha, s ktorom musíte pracovať veľmi opatrne a v podstate poriadne zvážiť každé jedno slovo, ktoré sa rozhodnete obrátiť proti človeku narodenému v tomto znamení.

Na prvý pohľad sa však nezdajú ako až také krehké znamenie, pretože svoju skutočnú tvár dôsledne ale aj veľmi šikovne schovávajú. Nosia na očiach neustále ružové okuliare A skutočná realita pre nich predstavuje nepredvídateľné ohrozenie a práve preto, sa z nej skúšajú v každom prípade najrôznejšími spôsobmi dostať.
Svoj život nedržia pevne vo svojich rukách, sú skôr typy, ktoré sa životom nechajú pohlcovať a veľmi unášať, než aby ho pevne chopili do rúk a vzali pod svoju kontrolu. Veľkou nevýhodou tohto znamenie je, že veľmi ľahko spadajú do najrôznejší závislosti na alkohole cigaretách či drogách. Je to akýsi ich spôsob ako uniknúť z reality, pretože iné spôsoby sa im veľmi neosvedčujú.

Sú veľmi obetaví, milí, súcitní, zhovievaví, ale aj depresívni a častokrát trpia nízkym sebavedomým. Super fakt nie iba tycky teda sa vedia veľmi dobre vždy situácie iných ľudí. Dalo by sa skôr povedať, že až priveľmi, často pretože to stáva, že berú problémy inej osoby na seba v plnej hodnote a to aj v prípade, že táto osoba sa týmito problémami až toľko nezaťažuje.

Sú veľmi citliví na všetky vonkajšie vplyvy a tým sa stávajú veľmi ľahko ovplyvniteľní. Toto znamenie nesmierne trpí ak cíti ne uplatnenie, alebo to že ich potenciál nebol využitý. Utrpenie mu spôsobuje tiež pocit bezcennosti, zbytočnosti. Častokrát sa radi zahľadia sami do seba a takýmto spôsobom unikajú pred životom, kde sa vedia výborne ponoriť do seba samého a nájsť odpovede na mnohé otázky len v samoznom tichu miestnosti. Ryby sa správajú veľmi nepredvídateľne a práve kvôli tejto vlastnosti nedostávajú dostatok pochopenia zo spoločnosti.

1. Jiří S. Kupka – Krvavé jahody

Pre milovníkov skutočných i keď ťažkých životných príbehov tu máme knihu z prostredia ruského gulagu Krvavé jahody. Príbeh rozpráva staršia z dvoch sestier ktoré si spolu odžili 20 rokov v Rusku tvrdou prácou v gulagoch. Po čítaní tejto knihy si budete ešte dlho vážiť ľudí, veci a prostredie ktorým ste obklopení.

1. Anna Strunecká a Jiří Patočka –Doba jedová

Ak sa zaujímate o to čo jete, o životné prostredie aj kozmetiku ktorú používate zaujme Vás séria kníh od doktorov prírodných vied ktorí sú uznávanými vo svojom odbore a podrobne opisuje i pre laickú verejnosť problematiku hliníka v dezodorantoch, prítomnosť karcinogénov v potrave a rieši i dôležitosť kojenia pre novorodencov a prečo je prirodzený pôrod lepšou voľbou ako cisársky rez.

1. Paul Coelho – Alchymista

Peknou beletriou ktorá pohladí vašu dušu sú knihy od Paola Coelho ktorý do každej knihy zakomponuje prítomnosť niečoho vyššieho ako my. V jeho knihách nájdete skryté myšlienky zmyslu života a filozofické úvahy o človeku a krehkosti jeho duše ako takej.

1. Hazel Raven – Posvätné kryštály

Keďže v zime netrávime toľko času vonku ale vnútri v teple skúste si nájsť čas na venovanie sa svojmu vnútru. V tomto Vám pomôže kniha Posvätné kryštály kde si viete vyhľadať a dozvedieť sa o cenných kameňoch ktoré nám vedia urobiť službu pri psychických i telesných problémoch. Astrológia je hotová alchýmia a jej štúdium Vám rozšíri obzory.

1. Vydavateľstvo Ikar – Veda (Základný kameň rodinnej knižnice)

 
 
Ak máte chuť naučiť sa aj niečo nové a zmysluplne tak využiť dlhé večery siahnite po náučnej literatúre. Odporúčame encyklopédiu Veda ktorá rozoberá široké množstvo tém dobre podaných aj pre laickú verejnosť.

1. Rhonda Birne – Hrdina

Z motivačnej literatúry stojí za prečítanie kniha Hrdina. Nič čo sa deje v našom živote nie je náhoda. Všetko vo vesmíre si priťahujeme silou myšlienky i keď podvedomej. Táto kniha Vám otvorí oči aj keď sa nachádzate v neriešiteľnej situácii. Pretože vy ste hrdina ktorého myšlienky ukážu smer.
Nateraz sme pre Vás prichystali toto pestré spektrum kníh. Pustite sa do čítania a šírte myšlienku čítania ďalej. I na školách sa organizujú projekty na podporu čítania a preto by ste ako dospelí mali byť vzorom mladším. Digitálne technológie, telefón ani počítač nenahradia šuchot strán a vôňu knihy.
 

Poznáme ich všetci. Je to to malé a typicky sladké ovocie, ktoré si vychutnávame už od mája až do konca septembra a niekedy dokonca aj dlhšie. Konzumujeme ich veľmi často, či už čerstvé alebo zavárané. Priamo alebo v nejakom zákusku musíme si priznať, že na to ako často ich konzumujeme ani nevieme aké sú ich výhody a prečo sú vlastne také zdravé a pre naše telo také prospešné. A práve na to sa teraz pozrieme.

1. Majú nízky obsah kalórií.  Jahody aj napriek tomu, že obsahujú málo prírodného cukru, a aj tak sú tak veľmi sladké, neobsahujú veľký počet kalórií. Práve naopak. A vďaka tomu si ich môžete dovoliť ako sladkú odmenu.
2. Obsahujú veľa vody. A práve to ocení vaša pleť a pokožka. Bude hydratovaná, pružná a bude vyzerať oveľa lepšie.
3. Majú vysoký obsah vitamínu C.Zabudnite na nejaké pomaranče, citróny či iné citrusy. Doprajte si radšej jahody a vášmu telu doprajete podporu imunity a budete oveľa zdravší.
4. Podporujú trávenie.Obsahujú veľa zdravých kyselín a tie podporujú trávenie a taktiež pôsobia dezinfekčne na váš žalúdok.
5. Znižujú cholesterol, majú blahodarne účinky na vaše srdce a mnohé ďalšie.

 A pokiaľ ste sa rozhodli, že budete toto skvelé ovocie konzumovať častejšie rád by som vám predstavil pár tipov ako si môžete dopriať jahody častejšie bez toho aby sa vám prejedli.

• Milkshake.  Najjednoduchší spôsob. Jednoducho  pridáte k jahodám mlieko a pokiaľ chcete môžete pridať aj med alebo banány, či iné ovocie. A čo je najlepšia zasýti vás to na naozaj dlhú dobu.
• Ovsená kaša.  Pripravte si len ovsenú kašu a dochuťte si ju jahodami.
• Koláč. Existuje mnoho variácií a taktiež existuje aj mnoho kombinácií. Môžete si dať zdravú pochúťku alebo poriadnu kalorickú bombu. Môžete si ich dopriať so šľahačkou alebo s čokoládou . A tak ďalej. Čiže zapnite internet alebo si otvorte kuchársku knihu a pusťte sa do toho.