Investície s minimálnou mierou rizika
Bezpečné investície nepredstavujú riziko straty istiny. Nevýhodou však je, že nemusíte zarobiť  veľa peňazí. S bezpečnými bezrizikovými investíciami sa nebudete musieť obávať straty peňazí, ale na druhej strane veľa nezarobíte.
Najväčším rizikom je, že návratnosť investícií bude nižšia ako miera inflácie. Napríklad v roku 2009 investície s nízkym rizikom vrátili menej ako polovicu jedného percenta, avšak inflácia, meraná indexom spotrebiteľských cien, bola v tomto roku približne 2,5%. Je ťažké žiť s polovicou úrokov ročne, zatiaľ čo náklady stúpajú.
Ak chcete získať vyššie výnosy, musíte byť ochotní používať investície s vyšším rizikom, čo znamená, že môže trvať roky, kedy budete mať negatívne výnosy.

peněženka

Investície s nízkym rizikom
Investície s nízkym rizikom, ako sú krátkodobé vládne, podnikové a komunálne dlhopisy, prinášajú konzistentné výnosy s minimálnym rizikom. Vo všeobecnosti to znamená vyššiu návratnosť ako ich bezpečnejšie, zaručené alternatívy.
Typickým finančným nástrojom s nízkym rizikom je dlhopis. Pokiaľ ide o dlhopisy, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:
Štátne dlhopisy – považujú sa za veľmi bezpečnú investíciu, pretože slovenská vláda garantuje istinu a úroky.
– Firemné dlhopisy – istina a úroky sú podporené finančnou silou spoločnosti, ktorá ich vydala, takže ak spoločnosť vyhlási konkurz, vaše peniaze by mohli byť ohrozené.
Komunálne dlhopisy – istina a úroky sú podporené obcou alebo mestom, ktorý vydal dlhopis. Rovnako ako pri štátnych, aj komunálne dlhopisy sú pomerne bezpečnou investíciou.

ukládání peněz

Investície s vysokým rizikom
Ak chcete získať vyššie výnosy so strednou až vysokou úrovňou investičného rizika, môžete sa rozhodnúť vložiť časť svojich peňazí do investícií s nízkym rizikom a časť investícií s vyššou mierou rizika. Akciový fond sa považuje za investíciu s vysokým rizikom, môžete dosiahnuť mimoriadne vysokú návratnosť za jeden rok a veľké straty v budúcom roku.
Existujú aj ďalšie možnosti, ktoré spadajú do tejto rizikovej kategórie, ako je založenie vlastného podniku, rizikové obchodovanie na opčnom trhu či špekulácie s nehnuteľnosťami.


Výhody nosenia tielok:
·         Bude vám teplo a tielko vás v zime dobre zahreje.
·         Budete sa cítiť pohodlne, ak je vaše tielko vyrobené z bavlny.
·         Chráni vás pred potením a deodorantovými škvrnami.
Chyby pri nosení tielok:

košile

1. Noste tielko, nie tričko.
Tričká sú logicky väčšie ako tielka, takže môžu vyzerať pod niečím nepekne. Vždy si dajte pod košeľu alebo pod iné veci iba tielko, aby to pekne sedelo. Takto nebudú veci na vás vyzerať neforemne a vaše oblečenie vám bude dokonalo sedieť. Budete sa potom cítiť fantasticky.

2. Nenoste biele alebo čierne tielka.
Mali by ste si kúpiť, tielko v presnej farbe vašej kože. Takto nebude pod ničím presvitať. Najhoršou chybou aj tak je, keď si dáte tielko pod čiernu košeľu alebo naopak. Vôbec to nebude vyzerať dobre. Nevýhodou je, že v obchodoch je také tielko ťažké nájsť, takže na jeho kúpu budete potrebovať viac času a úsilia.

3. Hlavne nech vám tielko nie je vidno.
V žiadnom momente by vám tielko nemalo byť vidno. Malo by byť dokonalo zakasané v nohaviciach a zároveň by košeľa mala byť zapnutá tak, aby zakrývala tielko. Kúpte si dokonalo sediace tielko a môžete ho dať ku všetkému. Kľudne aj ku košeli, ktorú nebudete mať zapnutú až ku krku.

4. Nenoste voľné tielko.
Ak máte na sebe tielko, ktoré je voľné, je veľmi pravdepodobné, že bude pod vašou košeľou vidno.Keď tielko bude dokonalo obtiahnuté s vaším telom, tak nikdy nebude vidno pod vašou košeľou.

oblek

Nosenie tielka je veľmi dobré, hlavne zimných mesiacoch alebo na nejaké udalosti na ktorých sa budete potiť, aby absorbovalo váš pot. Na kúpu tielka si vymedzte nejaký ten čas a neponáhľajte sa. Radšej nájdite tielko v telovej farbe, aby vám dokonalo sedelo a ak máte bielu košeľu, tak pod ňu môžete použiť aj biele tielko. Ak tielka nenosíte, dúfame, že po tomto článku ich začnete nosiť a sami objavíte ich výhody. Lebo ľudia kedysi vedeli, prečo tielka tak často nosia.


Každá žena je originál.Môžu sa navzájom v niečom podobať, ale celkom rovnaké nie sú. To, čo ženy odlišujte nie je „miera krásy“, ale inakosť.
Krásna žena je tá, ktorá uverí, že krásna je. To, čo si o sebe žena myslí, sa vo veľkej miere odzrkadľuje aj na jej zovňajšku. Tvár ženy, ktorá si o sebe myslí, že je pekná, vyžaruje spokojnosť a zdravú dávku sebavedomia. To ju robí príťažlivou.
Krásne ženy sú prirodzené.Nenapodobňujú niekoho, kým nie sú. V obliekaní, pri voľbe účesu aj makeupu zostávajú samé sebou. Upravia sa podľa vlastného vkusu a vytvoria si osobitý štýl, ktorý ich odlíši od davu.

oblek

Úsmev môže byť milý, prívetivý, priateľský… úsmev urobí zázrak. Je to akoby ste si na hlavu nasadili akúsi neviditeľnú korunku, ktorá doslova rozžiari váš zovňajšok. A prejaví sa aj na vašej nálade.
Žena je osobnosť. Pekná žena vie, kým v skutočnosti je. Nehrá sa nikoho iného. Váži si svoje dobré vlastnosti a postupne pracuje na tých, menej dobrých. Ostatní sa pri nej cítia príjemne a slobodne. V manželstve je takáto žena dobrou partnerkou.

Ženy majú mnohé vlastnosti, ktoré si muži cenia.Obdivujú ich úprimnosť, lásku, ktorou vedia zahrnúť rodinu, pracovitosť… Aj odborníci tvrdia, že krása ženy je ukrytá predovšetkým vo vnútri.
Muži majú radi ženskosť. Obdivujú nežnosť a jemnosť. A aj to, že sú v niečom slabšie ako oni. Je to pre nich príťažlivé. Majú radi, keď ich žena potrebuje. Dovolí im to byť mužom.

květinářství

Príťažlivá žena dáva ostatným priestor. Dovolí im, aby boli sami sebou. Nediktuje, nemanipuluje, ale vedie. Je inšpiráciou pre druhých a povzbudzuje ich.
Krásna žena pozná rovnováhu medzi prácou a odpočinkom. Nájde si čas na priateľov a na seba. Vie, že odpočinutá zvládne viac. A navyše — oddýchnutá aj lepšie vyzerá.
Na každej žene je niečo krásne.Nezáleží na tom, či vyzerá ako fotomodelka alebo nie. Každá je niečím zaujímavá.

Všetkého veľa škodí. To isté platí aj pri chudnutí. Mnoho z nás ide až chorobne za svojim cieľom. Neuvedomujú si, že tak len škodia sebe a svojmu zdraviu. Chudnutie by malo byť najmä zdravé. Na internete je tisíce článkov o tom ako chudnúť. Existujú rôzne typy diét. Ja vám neprinášam teda žiadnu takúto diétu ale iba moje vlastné skúsenosti a postrehy pri chudnutí. Prinášam vám môj pohľad na chudnutie.

metr

Prvou dôležitou vecou, hoci tomu málokto verí je genetika a stavba tela. Tomuto faktu sa nemôžete brániť. Je geneticky dané že niekomu sa pália kalórie rýchlejšie a niekomu pomalšie. Hovorte si čo chcete, podľa mňa to je tak. Teda ak patríte k tým, ktorým genetika veľmi nedopriala budete sa musiť zmieriť s tým, že nebudete môcť jesť čokoľvek a kedykoľvek.

Nepreháňajte to…

Nestanovujte si nereálne ciele. Napríklad, že schudnete 10 kíl za mesiac. Jednak to nedokážete, čo vám nepridá na sebavedomí a ešte si k tomu aj poškodíte zdravie. Musíte si teda stanoviť reálny cieľ. Kľudne aj úplne maličký. Napríklad, že schudnete len jedno kilo za mesiac.

Nie je to jednoduché chudnúť. Nejde iba o jednu „diétku“. Ide o spôsob aký by ste si mali udržať už navždy. Základom je teda pri chudnutí strava. Je jasné, že keď si zakážete jesť zrazu všetko nezdravé, že to určite nevydržíte. Skúste ísť na to teda pomalšie. Napríklad prvý týždeň si určte, že nebudete jesť už neskoro večer. Takto postupujte ďalej.

K chudnutiu patrí neodmysliteľne aj cvičenie. Nemusí ísť výlučne iba o cvičenie v posilňovni. Musíte nájsť niečo čo vás bude baviť. Potom vám ani nepríde, že to robíte kvôli tomu aby ste schudli. Môže to byť čokoľvek napríklad tanec, box, joga, pilates a mnoho ďalších aktivít. Ak vám to začne pripadať stereotypné, nenúťte sa do toho a radšej to hneď zmeňte.

zrcadlo

Toto je teda zopár rád. Verím, že vám prinesú úspech a pomôžu. Nezabúdajte, že najprv musíte prijať samu seba a mať sa rada. Ak chcete schudnúť musíte zmeniť celkovo životný štýl. Nezľaknite sa a nevzdajte to ak to nepôjde to hneď môže to trvať aj roky. Veď koľko rokov už máte taký životný štýl ako teraz? Preto môže aj trvať, kým sa naučíte správne stravovať. Kľudne si raz za čas doprajte aj niečo nezdravé. Hlavné je byť zdravá a nepreháňať to s extrémnym chudnutím. Veľa šťastia!

Prvým krokom v tajnej receptúre zdravého života je začať robiť malé, ale veľké zmeny vo vašom živote. Tu sú niektoré užitočné kroky, ktoré určite prinesú pocit cítiť sa lepšie v mnohých ohľadoch a privedú vás o krok bližšie k zdravému životnému štýlu, ktorý chcete viesť:

svoboda

Musíte si stanoviť ciele
Svoje sny môžete dosiahnuť len vtedy, keď uprednostňujete svoje ciele. Cieľovo orientovaný život je cestou k úspechu a šťastiu. Keď začnete s cieľmi, ktoré sú pre vás dôležité, budete viac zameraný na dosiahnutie týchto cieľov a zároveň optimalizujete svoj čas a zdroje.
Nezabudnite, že úspechom je progresívne splnenie stanovených cieľov. Ak ste vždy pracovali tvrdo na splnení všetkých svojich cieľov, začnete mať viac sebadisciplíny a váš život sa začne meniť!

Otestujte svoje úrovne výživy
Všetci vieme, že správna výživa je nevyhnutná pre dobré zdravie. Ak nemáte dostatočnú výživu, môže to byť škodlivé pre vašu myseľ, rovnako ako vaše telo. Je dôležité, aby ste vedeli, či vaša denná strava je alebo nie je výživná a že vám pomáhať viac ako brániť.
Otestujte svoje hladiny výživy, aby ste zistili, či vaše telo má dostatočné množstvo vitamínov a minerálov, aby sa zabezpečila správna funkčnosť každej časti tela.

Vyberte si najlepšie vitamíny
Dokonca aj najviac vyvážené diéty nemôžu jednorazovo poskytnúť každú živinu, ktorú vaše telo potrebuje. Kým zdravé žitie zahŕňa každodenné vitamínové doplnky, všetky vitamíny nie sú vytvorené rovnako.

Sledujte, čo jete
Pravdepodobne viete, že nezdravé jedlá, rýchle občerstvenie môžu byť lákavé, najmä ak ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste varil. Avšak vyhýbanie sa týmto výrobkom vám pomôže udržať si zdravie. Môžete jesť lahodné jedlá, ktoré sa jednoducho pripravia bez toho, aby ste obetovali svoje zdravie.
Príklad zdravého stravovania môže zahŕňať správne množstvo skupín potravín, ako sú obilniny, ovocie, zelenina, bielkoviny a tiež tuky a cukor, ktoré nie sú všetky nezdravé alebo zlé, stačí ich konzumovať správne. Môžete tiež zvážiť zahrnutie niektorých vitamínových doplnkov, aby ste mali úplnejší a vyváženejší plán výživy.

rámeček

Pite viac vody
Voda vás udrží počas celého dňa sviežich a zabráni problémom, ktoré môžu sprevádzať dehydratáciu. Voda vyplachuje škodlivé toxíny z vášho tela, takže vaše telo bude celkovo zdravšie.
 
Získajte lepší spánok
Bez ohľadu na váš vek, pohlavie alebo osobnú situáciu je spánok nevyhnutnou súčasťou zdravého života. Jedným z dôvodov, prečo je spánok taký prospešný, je spôsob, akým spánok ovplyvňuje vaše hormóny. Ak nebudete mať dostatok spánku, môžete pozorovať množstvo problémov spôsobených hormonálnymi nerovnováhami. 

Keď som sa vydávala, veľmi dobre som vedela, že si beriem muža, ktorý sa len ťažko rád o niečom rozpráva. Určite ste si už niekoľko ráz za život povedali, že by ste možno chceli iného partnera. Možno niekoho, kto je taký, taký a onaký. Ja som si to nehovorila, pretože ja som veľmi dobre vedela, aký je môj partner. Len by som bola občas rada, keby sa mi s niečím aj zdôveril. Ja som mu totižto hovorila všetko, no on mne nič. A raz za čas sa dostanete do stavu, že vás to začne deprimovať.

ženskost
 
Keď viete, že partnerovi niečo je
 
Väčšina ľudí si myslí, že hlavne ženy odpovedajú na otázku „Čo ti je?“ odpoveďou „Nič…“ ale nie nie to celkom pravda. Chlapi sú v tomto ešte väčší experti. A občas je skutočne ťažké z nich dostať aj to, čo mali vlastne na obed. Nieto ešte hovoriť o svojich pocitoch alebo problémoch. Ja som však vedela, že sa niečo s mojím mužom deje. Nechutilo mu jesť. Mlčal ešte viac, ako bolo u neho zvykom predtým. A dokonca nám to prestalo fungovať aj v posteli. Vedela som, že chlapi majú problémy s erekciou a chcela som to s ním riešiť. No ako som mohla, keď sa nechcel rozprávať?

spodní prádlo
 
Je to len zo stresu?
 
Keď som ho nakoniec donútila, aby o tom začal rozprávať, povedal mi, že musí robiť veľmi veľa a aj za ľudí, ktorí predtým nič nerobili. Že je toho na neho veľa. A že preto má aj problém s erekciou. Vedela som, že to je všetko, čo z neho dostanem, preto som neváhala a hneď si zohnala tadalis. Na druhý deň večer som mu len podala pohár s vodou a pochopil aj bez zbytočných rečí. Bola som naozaj spokojná a on tiež. Myslím si, že sa mi vďaka tomuto aj viac otvorí. A bola som šťastná, že mi to povedal, aj keď to trvalo veľmi dlho. Takže si trúfam povedať, že som naozaj spokojná. A verím, že sa všetko spraví a bude spokojný aj on. A bez pomôcok. To sa mi hádam vyplní a skutočne čoskoro.
 

Asi ťažko môže niekto povedať, že je úplne spokojný so svojou domácnosťou. So svojou domácnosťou totižto nie je spokojný takmer nikto, ak teda nerátame prvý deň po prerábaní, vtedy je akýmsi zázrakom každý so všetkým spokojný. Potom však zisťujete, že nie je všetko zlato, čo sa trblieta a musíte začať prerábať. Keď sa rozhodnete, že budete prerábať, verte tomu, že to budete chcieť aspoň raz vzdať. Nebude sa vám chcieť robiť nič. Budete chcieť stiahnuť fóliu z nábytku a vykašlať sa úplne na všetko. To však nesmiete urobiť. Musíte veriť tomu, že ste urobili dobré rozhodnutie.

obchodní dům
 
Nechcete svoj domov nejako preorganizovať? Začnite od drobností. https://www.fler.cz/zbozi/sada-drobnosti-pro-stesti-a-pro-radost-751552
 
Drobnosti sú práve to dôležité. Ale keď už dlho bývate v jednom byte alebo v jednom dome, je jasné, že občas potrebujete zmenu. To je veľmi dôležité. Zmena je predsa dobrá, napriek tomu, že niektorí ľudia sa jej boja. Niet sa čomu čudovať. Čo sa týka zmien, mnohí ľudia sú skutočne príliš prestrašení, preto sa nemôžu presťahovať a nevedia sa zbaviť ničoho, čo doma majú. Všetko má pre nich nejakú hodnotu či už nostalgickú alebo jednoducho nevedia, čo by si kúpili okrem toho. Keď však máte nápad, nič viac vám už netreba.

posuvné dveře
 
Aj obyčajné drobnosti urobia z vašej domácnosti niečo viac.
 
Je najlepšie, keď skúsite niečo nové, niečo neobyčajné, jednoducho čokoľvek, čo vám bude vyhovovať. Verte tomu, že napríklad také sklenené posuvné dvere sú niečím výnimočné. Nemá ich každý, pretože nie každý si na ne trúfne. Prečo je to tak? Pretože práve niečo takéto môže ohroziť pohodu ľudí, ktorí si myslia, že práve modernosť je záhubou klasiky, ktorú doma majú. Niet sa čomu čudovať. Ale verte tomu, že aj takáto drobnosť dokáže oživiť všetko, čo doma máte. Každú miestnosť, každý priestor, každý dom a aj každý byt. Je to len na vás. Uvidíte, že budete spokojný. Všetci navôkol sú.

Lyft v stredu uviedla, že sa spojila s JPMorgan Chase a ponúkla zákazníkom od spoločnosti Chase rozšírené odmeny, ktoré používajú svoje kreditné na zaplatenie za jazdy od Lyft.
Spoločnosť zaoberajúca sa jazdeckým volaním uviedla, že cieľom partnerstva bolo prilákať a udržať si hodnotných jazdcov, ktorí často využívajú svoje služby.
Oznámenie prichádza po tom, čo vedenie spoločnosti Lyft v októbri uviedlo, že plánuje rozšíriť svoje partnerstvo s korporáciami s cieľom motivovať obchodným cestujúcich, ktorí vynakladajú iné výdavky.Kreditné karty.jpg
LT a jeho väčší konkurent Uber Technologies sa snažili presvedčiť investorov, že môžu dosiahnuť zisk, pričom cena akcií od LT klesla od zverejnenia v marci o viac ako 30%.
V rámci novej ponuky, ktorá sa začína 13. januára, členovia kreditnej karty Sapphire Reserve v spoločnosti CH získajú 10 prémiových bodov za každý dolár, ktorý minú na jazdách LY.
To vyplýva zo súčasných troch odmien, ktoré držitelia kariet zarábajú na cestovných nákladoch, medzi ktoré patria výlety so spoločnosťami LY a Uber.
CH v stredu zvýšila cenu za svoju kartu Sapphire Reserve až o 100 dolárov ročne, ukázala sa dohoda držiteľa karty. Karta teraz stojí medzi 450 a 550 dolármi ročných poplatkov.
Zvýšenie ceny prichádza s tým, ako banka tiež pridáva ďalšie nové výhody do populárnej cestovej odmeny, napríklad bezplatné mesačné členstvo s populárnymi firmami, ako je donáška potravín DoorDash.US Dollar.jpg
Zákazníci Sapphire Reserve dostanú tiež bezplatné jednoročné členstvo v predplatenej službe LY, ktorá mesačne ponúka 19,99 dolárov a ponúka úspory za jazdy a ďalšie výhody.
Údaje z prenasledovania ukázali, že držitelia kariet SP využívajú služby na podporu jazdy najmenej raz týždenne, uviedol LY.
Členovia iných programov kreditných kariet, vrátane ich radov Sapphire Preferred, Sapphure, Preferred a Plus, tiež získajú zvýšenie bodov za odmeny za jazdy.

Inak ako katastrofou to ani nazvať nejde. Či už nadchádzajúce skúšky sú posledné, alebo prvé, môžem Vám poradiť, ako prejsť. Po prečítaní si vezmite testy, učebnice, perá, veľa papiera, odvahu a more nervov. Bude to znieť klišé, ale naozaj potrebujete trpezlivosť a ochotu študovať, nikto sa za Vás učiť nebude. Vaše kľúčové kroky:

digitální karta

OPAKUJTE

Stále dokola a dokola.Nikomu sa nikdy nechce, väčšina z nás predpokladá, že len strácame čas. Keď už ste si ho našli na prečítanie môjho článku, prosím, poďme sa zamyslieť:
Čím viac si niečo opakujeme, tým lepšie sa to pamätá, tým ľahšie sa nám bude jazdiť. Preto športovci trénujú každý deň, kuchári hodiny varia, spisovatelia mesiace prepisujú… Rovnako veľa učenia znamená múdrejšieho človeka.
Akákoľvek metóda na Vás funguje, začnite. Ak si osviežujete pamäť prepisovaním, čítaním, rozprávaním nahlas, nahrávaním a opätovným počúvaním, s hudbou, spoločným učením, robením testov…využite to. Nestarajte sa koľko času to berie, precvičujte zas a zas. Naučte sa. Zopakujte. Naučte sa niečo iné. Všetko zopakujte…
Funguje to.

SÚSTREĎTE SA

Nič nepôjde, ak tomu nedáte stopercentnú pozornosť. Vyriešte čo musíte, dočítajte knihu, dopozerajte seriál, vypnite internet, zakážte komukoľvek vojsť do izby a zapnite mozog na plné otáčky. Núťte sa koncentrovať, myšlienky Vám budú utekať na iné miesta.

řidíč

PRESVEDČTE SAMÝCH SEBA

Rozhodnite sa tu a teraz, že to zvládnete. Nájdite niečo, čo Vás bude dokopávať, vyhľadajte motiváciu. Nechcete sklamať rodičov? Chcete so spolužiakmi na mesiac vypadnúť do Nemecka? Privyrábali ste si kvôli autoškole počas minulého roka a teraz to jednoducho nechcete vzdať? Čokoľvek, hlavne ak Vám to nedá neučiť sa.
Ak Vám nič nenapadne, je dôležité byť dostatočne silný, aby ste sa každý deň prinútili učiť. Chce to množstvo sebaovládania a rozhodnutia, ale som si istá, že ju v sebe nájdete.

Chudnutie je väčšinou spoločnosti vnímané ako zdravý a prirodzený proces. Áno, v niektorých prípadoch zhodeniť pár kíl pomôže, ale akosi nevnímame i tú druhú časť tohto procesu, ktorá za sebou môže zanechať veľmi škodlivé následky
Ak človek schudne, cíti sa ľahšie, zbaví sa prebytočného tuku či cholesterolu,  ale aj cukru v krvi a teda hrozby z cukrovky. V prípadoch, kedy človek trpí takýmito náznakmi a zdravotnými problémami, je schudnutie prospešné. No chudnutie sa stalo fenoménom, ktorý sa stal symbolom krásy a prepadá hlavne tých, ktorí v skutočnosti chudnúť nepotrebujú. V prvom a rovnako tak aj v druhom prípade ale prichádzajú nebezpečné riziká, akým sa v prípade tohto nášho nového životného štýlu treba vyvarovať.

jablko

Okrem narušenia metabolizmu hrozí i narušenie zdravej psychiky, na základe čoho môžu ľahko prísť duševné choroby ako anorexia či bulímia, alebo v tom lepšom prípade častá nervozita či nervová vyčerpanosť.

Tým ale nechcem povedať, že strážiť si váhu je škodlivé alebo zlé. Nie, len netreba podliehať tlakom zo strany stoviek informácií, ktoré vás jedine pomýlia a v konečnom dôsledku kvôli nim môžete akurát tak pribrať, pričom si ani nedoprajete to, čo máte radi a čo vám chýba, no napriek tomu sa trápite a strácate nervy.
Pokiaľ netrpíte obezitou alebo nemáte nadmernú nadváhu, hladovanie k ničomu nevedie. Teda vedie, k pokazeniu vašich dní, zdravia, vzťahov, kariéry a následnému prejedeniu sa s vyhladovania. Preto sa tento životný štýl snažte brať ako zdravé stráženie si váhy.

toast

Snažte sa jedávať potraviny a recepty, ktoré nie sú zbytočne tučné a presladené a skúste si nájsť čas na pravidelný pohyb. Jedzte približne rovnaký prísun živín každý deň, každý deň sa minimálne na hodinu rozhýbte po vonku a kilá by logicky priberať nemali, môžete ich jedine stratiť a to prirodzenou cestou bez sadického trápenia. Vaše telo si na nový, zdravší životný štýl ochvíľu zvykne a bude ho považovať za prirodzený.